3 dni

1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni?-nie musisz, 5g w zupelnosci wystarczy. 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30-dalbym tak, po treningu daj troche gainera+bialko, a po powrocie do domu, [...]

1 zestaw lepszy a co do CP to jednak o 200g za mało chyba że rozłoży to jakoś, w dni treningowe będzie go przyjmował przed treningiem a po M3, a w NT tylko M3 wtedy wyjdzie ekonomicznie i na dłużej styknie, ale najlepsza opcja to dokupić CP

R5e, zapomniales dodac ze 10 zeta przesylka u Lalki. I kilka dni idzie paczka... Son, chyba wzialem caly olej, bo chyba dwa byly na skladzie Matrix byl tylko waniliowy (bleee )... ale i tak kupilem. I jeszcze pytanie, kiedy izolaty olimpu moga sie pokazac? "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego [...]

Po takim czasie organizm juz powinien sam powrocic do homeostazy, mozesz sprobowac ari 1/4 tbl co 2 dni przez 3 tygodnie

Ja wiem i robie aeroby 3-4 razy w tyogdniu po 30 min rowerek/bieznia + duzo chodze z psem i jezdze na rowerze wiec nie powinno byc zle . Mam pytanie wlasnie jesli trening bylo ostry i juz naprawde nie ma checi na aeroby bo zdazaja sie takie dni to czy np. dobrym rozwiazeniem bedzie pojsc popoludniu ( trening mam kolo 13 ) na rower okolo 40 min [...]

[...] sie ze bedzie clout i mono vitalmaxa o takie : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i tu pytanie jak najlepiej to rozpisac na cykl 8 tygodni w tygodniu 4 dni treningowe i 3 nie treningowe. W puszce clouta jest 600g i 12gr na porcje ( a w niej OROTINE (Kreatyna Orotowa) 3000 mg) wiec wymyslilem tak od 1 do 4 [...]

Kreatyne od Poczatku 6 tygodni redukcji to malo spalacz mozna od 2-3 tygodnia BCAA w dni treningowe na noc kazeina tylko ty cwiszysz tylko na redukcji

czemu miałbym oszukiwac , przeciez mi chodzi o to aby byc zdrowym i zeby mi dobrze weszło , wszyscy moi znajomi miowia zeby brac ten caly Decaloex z Omem na raz i do tego meta moze byc. wziolem 10 strzałow z tescia w barki sam robie i 100 tabsow i zeszlo mi to w miesiac tescia bralem co 2 dni a meta bralem schodkami 2-4-3-2-1 jakos tak

[...] razy dziennie po 100g. bo cztery posiłki to zamało, glutagenix po treningu przyda się szczególnie i rano/tak skromnie po pięć kaps./, mono raz dziennie 5g/po treningu i w dni nietreningowe rano/, cell pump -przed treningiem ok.10g. i po treningu też 10g. a gdy nie trenujesz może być tylko wieczorem 10g. , carbo po treningu 50g., hmb rano, [...]

[...] regeneracje, a to włąśnie w czasie niej rosną. Mariusz: Co ty mu radzisz. Na każdym treningu obciażany jest tric, wiec rowniez plan do niczego. Proponuje tak: Dla treningu 3-dniowego PN nogi, braki, brzuch WT x SR klatka, triceps, brzuch CZ x PT grzbiet(cały), biceps, przedramiona SO x ND x Plan dla 4-dni teeningowych PN barki, triceps, biceps WT [...]

10 dni od ostatniego strzała clom po 50 mg na noc przez 3 tyg

10 dni od ostatniego strzała clom po 50 mg na noc przez 3 tyg

drWiktor, zwiekszaj stopniowo dawke co kilka dni (sam odczuwalem dzialanie clenu przy jednej tbl 0,04) lecz kieruj sie reakcja swojego organizmu.Po kilku dniach(3-4) skutki uboczne o ktorych piszesz powinny ustapic. Nie polecam brania clenu ale jesli juz sie zdecydowales to przyjmuj go w systemie 2 tyg on 2 tyg off.

[...] ja robie tak: 250 ml mleka, 2 lyzki gaier mct z olimpa(rzec gustu i ceny) i platki owsiane min 100g mozesz do tegeo dorzucic banany i ryz , mixer pijesz to robie w dni nietreningowe do 3 porcji na dzien, po treningu robie to samo tyle ze zmieniam gainera na gainer 6000 dorzucam bialka serwatkowego , mozesz bialka jajek, pozatym dieta, [...]

[...] ? Tyle jazdy rowerem, to olbrzymi wysilek, ja obstawiam, ze za malo po prostu w ten dzien dostarczasz kalorii, wzgledem wysilku. Zbilansuj lepiej, a szczegolnie z uwzglednieniem dni z wiekszym wysilkiem, a podjadanie sie skonczy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-13 20:22:57 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-13 20:23:14

nie sa te rezultaty oszalamiajace,no ale cwicze dopiero miesiac i 10 dni,zalezy mi aby moje cycki mialy ladne podciecie od spodu,oczywiscie brzuch tez bede cwiczyl,mialem kiedys kaloryferek no ale to 10 kg gdzies musialo sie odlozyc(mam 179 wrostu i waze teraz 75 kg sory za tyle postow ale nie umiem wyslac 3 zdjecia naraz

zaczynam faze nasycenia czyli ok . 20 g dziennie przez 5 dni czyli 10 g rano i 10 g po treningu? Może być?

[...] tak zrobie. Dla mnie kazdy wybryk jest realny juz na drugi dzien Qazar tak, dieta jest najlepsza ale niestety trzeba ograniczac węgle a ja mam taki organizm ze nawet pare dni z zanizoną podażą węgla, i tak mi spada sila ze nie chce mi sie zyc. Kiedys po słynnej diecie Tłuszczowej sonbatego, jak jechalem 6 tygodni tylko na białku i tłuszczu, i [...]

Poprawiona dieta (nie low carb, zwykla zbilansowana) Poprawiona dieta: Posilek 1 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Migdały 20g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Posilek 2 Kasza gryczana 50g Migdały 20g Marchew 100g WPC Ostrowia 80 30g Posilek 3 Serek twarogowy ziarnisty 200g Makaron [...]

Posilek 1 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Migdały 20g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Posilek 2 Kasza gryczana 50g Migdały 20g Marchew 100g //daj inne warzywo WPC Ostrowia 80 30g Posilek 3 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g TRENING AEROBY Posilek 4 [...]